Emoce nemusíte umlčet ani je hned vyřešit. Prvním krokem může být zjistit, co se ve vás skutečně děje.
Když se emoce obtížně pojmenovává
Někdy víte, že je vám těžko, ale nedokážete říct proč. Jindy se střídá vztek, smutek a stud tak rychle, že se v nich nevyznáte. Na začátku stačí vaše vlastní slova: tlak, prázdno, sevření nebo „je toho moc“.
Tělesný vjem bereme jako popis současného prožitku, ne jako důkaz skrytého onemocnění nebo jedné konkrétní příčiny. Nové či neobvyklé tělesné obtíže je důležité řešit také zdravotně.
Jak s emocí pracujeme
Zúžení situace
Vybereme konkrétní okamžik. Obecné „jsem pořád naštvaný“ může vést k jedné větě nebo události, která vám zůstává v hlavě.
Pojmenování bez soudu
Nemusíte se omlouvat za vztek ani se přesvědčovat, že byste měli cítit vděčnost. Hledáme pravdivý popis.
Postup a kontrola
Po vysvětlení můžeme zapojit EFT. Sledujeme změnu prožitku i to, zda je vám postup příjemný.
Cílem není život bez nepříjemných emocí
Smutek, vztek nebo strach mají v životě místo. Smyslem spolupráce je, aby s nimi bylo možné zacházet a rozhodovat se i tehdy, když se objeví. Někdy to znamená zklidnění, jindy jasněji pojmenovanou potřebu nebo hranici.